״אל תחפש מוטיבציה״

משהו פתאום מתעורר בבטן וגורם לך לרצות להתפוצץ. אולי איזה רעיון של חבר, סרטון שפגשת בטיקטוק או שיש משהו שממש מסקרן אותך להשיג. זו המוטיבציה.

אבל שנינו יודעים – שמוטיבציה היא כמו בלון – לפעמים מנופח יתר על המידה, ולפעמים מתפוגג באוויר בלי שליטה.

אני מניח שאתה כבר מבין שמוטיבציה היא לא זו שתיקח אותך לאן שאתה מכוון, שהיא עשויה להתפוגג ברגעים שצריך להמשיך לדחוף. לכן: מה שבאמת עושה את ההבדל זה, זו המשמעת – היכולת לקום לאימון גם כשאין חשק, להמשיך לשפר את עצמך גם כשאין איזה טירוף או רבאק.

לאחרונה התיישב אצלי שחקן בתהליך האישי וחשב שעבודה מנטלית היא זריקת מוטיבציה, נהפוכו – העבודה המנטלית במקרה הזה היא ללמד אותך להניע את עצמך, בלי עזרה חיצונית.

אני מתכוון לדבר פה על איך להשיג משמעת שתעזור לך במקומות שהם לא כל כך בא לך לעשות את מה שצריך.

מה זו משמעת?
משמעת זו בעצם היכולת שלך להתחייב לפעולה מסוימת – גם כשאין לך חשק, גם כשאתה עייף או מתוסכל. זו היכולת לעשות את מה שצריך, לא רק מה שמתחשק לך באותו רגע. במשמעת מסתתר הכוח להמשיך להתאמן, להתמיד בשגרה, ולהגיע לתוצאות לאורך זמן, בלי להסתמך רק על רגעי השראה או מוטיבציה חולפת.

איזה עקרונות פשוטים יכולים לעזור לי לבנות משמעת גם כשאין לי כוח?

• לקחת אחריות על עצמך:
  בסוף,  אף אחד לא יעשה את העבודה שלך במקומך. ההצלחה שלך תלויה בעיקר בבחירות שאתה עושה – האם אתה מגיע לאימון שקבעת, האם אתה משקיע את כל הכוח שלך, האם אתה ממשיך גם כשלא בא לך. המשמעת היא כשאתה לוקח אחריות מלאה על הבחירות האלה, בלי התירוצים של "אין לי זמן" או "אני עייף". כשאתה מבין שהדרך וההתקדמות תלויים בך בלבד, יש לך כוח פנימי שלא תלוי במצב רוח או בנסיבות חיצוניות. אתה הופך להיות המנוע שמניע את עצמך קדימה, והמשמעת הופכת להיות כלי עזר אמיתי שגורם לך להישאר בדרך גם כשלא קל

• ההבדל בין "רוצה" ל"צריך" – עקרונות לפני הרגשה
  "רוצה" מבטא רצון רגעי, תחושה מיידית ונוחות מיידית – כמו לרצות לנוח או להימנע מעבודה קשה.
  "צריך" מתייחס למחויבות ארוכת טווח, להחלטות שקובעות את ההצלחה שלך – לעשות את מה שחשוב, גם אם זה לא כיף או נעים ברגע הנתון.

• לקבל חוסר נוחות
  הכי קל זה לברוח או להימנע. זה הפתרון הקל והאוטומטי שלנו כבני האדם. כמי שמחויב להצלחה שלו, אנחנו מבינים שהצלחה והישגיות לא הולכים יד ביד עם נוח. הרי לשחק בשבת בשיא החום שאתה סופר מזיע זה ממש לא נוח. אבל התשוקה לכדורגל מנצחת את האי נוחות. לקבל את החוסר נוחות גם בדברים שאתה פחות אוהב – זה קריטי.

אם אתה מרגיש שהנפילות המנטליות גורמות לך להיות תקוע במקום, אסור לך לדלג על זה- שלח הודעה עכשיו כדי שנוכל לשחרר אותך מזה ולעזור לך לבנות משמעת שתתן לך דלק בלתי נגמר להצליח.